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科学奔跑 跑出健康 建德跑团一匹黑马——吴斌
2019-07-10 16:25

吴斌是南方水泥建德矿业有限公司一名货车司机,今年49岁。2017年9月开始练习长跑,起步较晚,经过一年多坚持不懈练习,吴斌跑步天赋显现,全程马拉松最好成绩3小时22分,可谓大器晚成,引得建德市马拉松协会众多资深跑步“大神”啧啧称奇。 

2017年9月,在朋友介绍下,吴斌加入建德跑渣团,开始练习长跑,跑了3个月后又加入建德马拉松协会。吴斌学生时代喜爱体育,曾经练过天罡拳,身体素质好,练习长跑后,他每日凌晨起床跑步少则十几公里,多则二十几公里,跑步成为他日常生活不可或缺的部分。他手机中的“咕咚”APP显示,从2018年7月10日至2019年7月10日刚好365天,他的跑步里程7108公里,每天接近20公里,也就是一个半马的跑量。 

吴斌的家在新安江街道彩虹桥附近,每天凌晨4点55分,他准时起床,热身后从彩虹桥—新安江电厂—岭后皇冠大酒店,然后原路返回,全程20多公里;或者从彩虹桥—洋溪大桥返回,22公里,两条线路都是半程马拉松的跑量,配速每公里5分多钟,天天坚持。刚开始跑时,右脚膝盖韧带拉伤,他一跷一拐坚持跑,伤痛竟然在奔跑中慢慢好了。去年8月,吴斌跑了732公里,每天的跑量超过半程马拉松。 

为了备战今年3月31日在丽水举行的全国首个50公里城市超级马拉松赛,也为了挑战自我,吴斌从3月11日开始了一个人的环千岛湖100公里跑,当天清晨5点18分,吴斌一个人背着越野包,带上面包、水等补给,从新安江出发,经岭后,进入淳安石林,到下午3点多钟完成100公里环湖跑,全程用时10小时23分钟,平均配速每公里6分11秒。不久后,吴斌参加丽水50公里超级马拉松比赛,取得4小时18分的好成绩。 

近两年,吴斌到全国各地跑了20多个马拉松(包括半马),第一次参加马拉松跑是杭州国际马拉松赛,就成功跨越330大关,成绩3小时27分,可谓一鸣惊人。此后参加绍兴马拉松比赛,成绩3小时22分,为其全马最好成绩;半马成绩最好的是开化半程马拉松,1小时31分。练习长跑不久,取得骄人成绩,吴斌成为建德跑团一匹黑马。 

回想当初长跑,吴斌说自己快奔五的人了,主要想减重,防止“三高”,保持精力旺盛,经过两年奔跑这些目标都达到了,体重从原来84公斤减至目前的72公斤,“三高”一概没有。一次到医院体检,医生在检查完后对他说:“你的心肺功能比二十多岁的小伙子还好”。吴斌的体会是,跑步出汗就是排毒,长跑后一身轻松,有助于减压,提高睡眠质量,自己现在身体状态特别好,一年到头连感冒都没有。 

吴斌说,跑步已经成为现代人健康生活方式之一,跑步的人会越来越多,特别是下半年新安江要举办半程马拉松比赛,相信会带动更多的人爱上跑步。记者请他对初跑步者提点忠告,他说,长跑之前要热身,先活动开包括关节,防止身体受伤。跑步时步幅要小,步频要快,这样不太会受伤,跑好后要拉伸。建德马拉松协会的口号是“健康奔跑,德(得)益一生”,只有科学奔跑,才能跑出健康、跑得长久。

(记者 王庚鑫 实习生 宋哲朝) 

责任编辑: 许萍

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